这些不健康的饮食习惯,看看你有吗?

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  忙碌而又快节奏的社会,人们已经没有足够的耐心去精心准备饮食,快餐饱腹是常有的事情,因此养成了很多不良的饮食习惯,这些坏习惯正在逐渐侵蚀着你的健康。

  不良的饮食习惯容易诱发疾病。那在日常生活中,哪些不良饮食习惯会对人体健康造成什么影响呢?今天咱们就来唠唠吧。

这些不健康的饮食习惯,看看你有吗?-第1张图片-生活小妙招

  1、吃的太油腻

  偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

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  2、吃的太快

  吃饭速度太快易致肥胖。营养专家认为,吃饭太快,大脑食物中枢神经难以控制,往往在进食过量后才发出停食的信号,这样体内储存的大量的能源,便转化为脂肪,产生肥胖病。

  因此,吃饭应细嚼慢咽,这样有利于食物与唾液淀粉酶的初步消化,从而减轻胃的负担,否则也可能引起胃炎、胃溃疡等。

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  3、不吃早餐

  严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

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  4、不爱吃水果蔬菜

  膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分。在保证营养的基础上,适当多吃新鲜水果和蔬菜。如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,会增加患病的风险。

  研究显示:胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有一定的抗癌作用, 尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤,抵抗作用较强。

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  5、吃的不开心

  在不愉快的环境中就餐,会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血瘀,造成疾病的发生。

标签: 饮食与健康

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