秋冬季,团团为您送上秋季健康小贴士,你知道吗?

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秋季来临,气温开始下降,容易引发各种疾病。

为了加强传染病的防范意识、提高预防知识水平,团团在此奉上秋季健康小贴士,你想知道的都在这里啦~

秋冬季,团团为您送上秋季健康小贴士,你知道吗?-第1张图片-生活小妙招

1.防肠胃疾病

入秋以后,昼夜温差大,受此影响,我们的胃酸分泌也会增加,胃肠很容易发生痉挛。天气变凉后,人的食欲旺盛,胃肠负担变重,易引起胃病。秋天如何养胃?

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★专家建议:胃病患者,秋季要特别注意胃部保暖;饮食上应定时定量、少食多餐,禁食冷、硬、烫、辣、粘食物,还要戒烟禁酒;减少紧张、焦虑和恼怒等不良情绪。

2.防感冒

秋天

人们最容易患感冒。初秋时节,天气乍寒还暖,人的机体根本不适应这变化。

建议

所以,当天气一天比一天冷时,应注意保温和增添衣物;室内应开窗透气,做到空气清新;当流感出现时,要使用食醋熏蒸室内;养成用冷水洗脸、洗鼻的习惯。秋天晚上睡觉时,要注意保暖。上述措施对于感冒的预防,均有很好的作用。

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3.防秋燥症

秋燥

许多人秋天会发生口、鼻及皮肤干燥症,也称为“秋燥”。

秋燥不仅使人不舒服,而且还是许多感染性疾病的诱因,如感冒、痈肿、鼻炎等。

因此,秋天必养阴防燥。在饮食方面,应多饮开水、淡茶、豆浆。在起居方面,要符合秋季养阴的原则,合理安排生活节奏,早睡早起,使机体津液充足,精力充沛。

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4.预防抑郁症

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抑郁症

入秋以后,花草枯萎,满街落叶,秋风飒飒……人们触景生情,自然就会产生伤感情绪。假如再遇到不顺心的事儿,心情就会郁闷。

★秋季来临后,要让自己的情绪乐观起来,理智地看待自然界的变化,或走亲访友,或登高赏景,都会使人心旷神怡。还可以静心修炼气功,使内心保持宁静状态。

5.防肥胖

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“贴秋膘”

为满足冬季御寒的需要,人们也会有计划地储存脂肪。秋季稍不注意,人体就会发胖。这对身体肥胖的病人来说,更是有害的。

★专家建议,秋季要多吃海带、萝卜、蘑菇、红小豆、竹笋、薏米等热量低的食品。加强身体锻炼,适当增加运动量。秋季景色好,应多外出旅游,既愉悦心情又健身减肥,可谓是一举两得的事情。

6.防过敏性鼻炎

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鼻炎

秋季亦是过敏性鼻炎的好发季节,如出现频繁打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒等症,可能您患上了此病。

★预防:在已知过敏原的情况下,应尽量避免接触,未知过敏原的患者应查清过敏原后“敬而远之”,同时在日常生活中,温差较大时应注意保暖。

其他注意事项

防水雾

寒气和地表的水汽会凝结成悬浮的小水滴,这便是雾。飘移的雾会吸附尘埃、病原体等多种有害物质。它对人们的生活、出行和健康影响很大。

遇到雾天时,最好不要进行户外活动,即使你有晨练的习惯,也要停止运动。如果你一定要外出,就要戴上帽子和口罩,回家以后最好马上洗澡。另外,雾天能见度低

不要乱补

秋季虽然是阴虚患者进补和治疗的最佳时期,但切忌不论寒热虚实胡吃乱补。如果不是虚症,无论是什么季节,都绝不能采用补法,使用补药。

如果在秋季,有阴虚阳亢、津液不足的症状,可以吃一些滋阴润燥的食物。常用的食物有:梨、藕、银耳、猪肺、燕窝、蜂蜜、龟肉、芝麻、豆浆、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、薏苡仁、乌骨鸡等。

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