民以食为天,一日三餐如何吃更健康?

百家业 5 0

天主造了宇宙万物和人类,精密的程度叹为观止,我们身体上的每个零件安装的都恰到好处,它们相互依赖,相互依存。比如说:饿了肚子咕咕叫,大脑指示我们吃东西,不吃全身就没劲。着急上火就没有食欲。吃撑了就不想张嘴再吃等等等等。还有一个不知道大家注意没有就是人体的脂肪。为什么把它放在后面说呢?因为他告诉我们:身体对营养的吸收情况,也就是说营养过剩还是营养不足看体态就一目了然。瘦骨嶙峋营养不足,肥胖营养过剩。这是人体不健康的两个极端,有的是饮食习惯问题,也有的是疾病问题。疾病问题我们就不在这里讨论。正常人的脂肪肯定有个度,这个度就叫做脂肪率。过于肥胖血管壁和血液里含有很多油,容易产生很多疾病,影响我们健康。每天的饮食直接关系到脂肪的多少。三餐要合理搭配,是我们的后天之本。也是长寿秘诀之一。那么三餐怎么吃呢?首先三餐都不能吃饱,让胃不要承重太多,这样胃就会轻松带着食物运转吸收,身体也轻松灵活。如果吃的太饱话上顿饭还没有消化完就又开始吃下顿,造成食物堆积营养也不会很好的运作,它运转不出去就生成脂肪在体内堆积。其次每餐要多吃青菜少吃主食,合理搭配肉、海鲜类,最好要有一个拌菜。晚餐是关键,劳累一天身体需要休息,我们的胃运作放慢,这时就不用给它增添过多的负担,尽量吃些容易消化的食物,比如粥、面汤之类的食物再加些水果就行了。我们要尽量追求平衡,营养的平衡,来保证我们的身体健康。

最好大家有啥好的建议一起探讨!

标签: 饮食与健康

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