吃什么有益健康?

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吃什么东西都健康。每个食物都有它的营养价值,吃东西要有个度,不可暴饮暴食,也不要忌口,不偏食,什么都吃保持营养均衡吸收。

人们吃东西,往往会因为四季气侯不同,饮食也有所差异。

1.干燥偏寒天气:气侯比较干燥,易引起肺热,咽干、鼻燥、皮肤干燥等,宜少吃辣椒、大葱、豆腐等,多饮些开冰、蜂蜜水、淡茶、菜汤等,多吃水果,以润肺生津。

2.干燥寒冷天气:宜多吃些热量较高的食品,如蛋类、禽类、肉类等,多食蔬菜,多食热性水果,如橘、柑、山楂等。

3.湿润偏热天气:这种天气,人体新陈代谢较快,适宜食用葱、姜、枣、花生等食物。适当补充维生素C、维生素B,交吃新鲜水果、蔬菜。

4.湿润高温天气:人们食欲普遍下降,消化能力减弱。菜肴要以清淡爽口,色泽鲜艳,具有鲜味和辛香的食物。天气温热要注意饮食卫生,不可过多进食冷饮。

吃什么有益健康?-第1张图片-生活小妙招

标签: 饮食与健康

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