一些健康美丽的生活小贴士分享给大家~快来围观吧~

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  【晚上生物钟规律】1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4、凌晨1-3点,胆排毒。5、凌晨3-5点,肺排毒。6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。

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  【生活小贴士】【粗粮和水果排毒法】蔬菜、水果、水一定要天天相伴,粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、海带、枸杞子要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西,多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!

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  【生活百科】夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。 睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。 早睡早起,怡神爽气, 贪房贪睡, 添病减岁。夜里磨牙, 肚里虫爬。 枕头不选对, 越睡人越累。 先睡心后睡人,睡觉睡出大美人。

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  【防止上火的九种水果】

  ①柿子:清热润肺 ; ②柑橘:除燥,提神醒脑; ③甘蔗:清肺热的最佳食品之一; ④荸荠:清肺热和解毒; ⑤石榴:生津止渴,收敛固涩; ⑥葡萄:补气养血,健脾养胃,营养价值高; ⑦苹果:丰富维他命c; ⑧猕猴桃:丰富的维他命C和维他命E; ⑨香蕉:滋润肌肤,防肌肤干燥。

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  【你需要牢记的最佳减肥时间】

  1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积;

  2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡;

  3、下午4点,可进食一些水果,既补充体力又抑制对晚餐的欲望;

  4、晚上9点至次日早晨6点,此时进食最容易发胖,要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯。

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  都是一些健康养生的小贴士 希望大家会喜欢 我这里还有好多 就不一一都发了 喜欢的朋友可以加我微信~希望我们一起变美丽 变健康!

标签: 健康小贴士

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