如何吃得更健康?

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谢邀,吃饭不仅仅是填饱肚子,我们在品尝各种美食时既能享受美味又能健康呢:

如何吃得更健康?-第1张图片-生活小妙招

早餐,一日之计在于晨,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度缺少,此时需要我们及时补充营养,早餐应选择,蛋,奶,粥类。不吃早餐容易引发肝胆,胃病,肥胖等疾病。一份合理的早餐不仅提供丰富的营养,更是一天美好生活的开始。

如何吃得更健康?-第2张图片-生活小妙招

午餐,中午应以各类蔬菜,肉类,鱼类等,午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米、豆类等,少吃烧烤类,高脂肪食品。

如何吃得更健康?-第3张图片-生活小妙招

晚餐建议在家就餐,清淡、少油,易消化的食物,营养搭配和中午相似。适当摄入粗粮,粗粮可选择玉米、红薯等。另外,三餐时间尽量固定,避免长期不规律进餐导致胃病。

标签: 健康饮食知识

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