怎样喝水更健康?

百家业 5 0

水乃生命之源,任何生物都离不开水,细胞想要生存,就必须要有水的参与。既然,水这么重要。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。我们应该如何饮水才能保证自己的健康呢?

注意:(1)清晨慎补水 有一部分人喜欢在每日起床后饮水,觉得能润肠通便,降低血粘度。可是早晨补水也要因人而异。消瘦,体寒的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃。尽量不要进盐食,肉汤、馄饨汤都不适合早晨。

(2)餐前补水 进固体食物前,饮半杯水(约100毫升),可以是果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的。

(3)喝看不见的水 食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,蔬菜水果的含水量一般超过60%,多选果蔬和不咸的汤粥。

(4)白开水为主 尽量喝白开水最好,如果觉得没有味道和口感,可以泡茶、泡枸杞等喝。

标签: 健康饮食知识

抱歉,评论功能暂时关闭!